تكيس المبايض حالة شائعة تؤثر على توازن الهرمونات، الوزن، ودورة الطمث. التغذية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الأعراض وتنظيم الهرمونات.

أهداف التغذية لمرضى تكيس المبايض:
- تحسين حساسية الإنسولين  
- تقليل الالتهابات  
- دعم خسارة الوزن (عند الحاجة)  
- تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات

المسموح والمفيد:

1. الأطعمة الغنية بالألياف  
 – مثل الشوفان، البقوليات، الخضروات الورقية، والتفاح  
 → تقلل من امتصاص السكر وتدعم الشبع

2. البروتينات الصحية  
 – الدجاج، البيض، السمك، البقوليات  
 → توازن السكر وتقلل الشهية

3. الدهون الصحية  
 – زيت الزيتون، المكسرات النيئة، الأفوكادو، الأوميجا 3  
 → تقلل الالتهاب وتدعم الهرمونات

4. الكربوهيدرات المعقدة  
 – مثل البطاطا الحلوة، الكينوا، الأرز البني  
 → لا ترفع السكر بسرعة

5. مشروبات مفيدة  
 – القرفة، الزنجبيل، النعناع، الشاي الأخضر

يجب تقليله أو تجنبه:

- السكريات البسيطة والحلويات  
- الدقيق الأبيض والمخبوزات  
- العصائر والمشروبات الغازية  
- الزيوت المهدرجة والمقليات  
- منتجات الألبان كاملة الدسم (لبعض الحالات)

 نصائح سلوكية:
- تناول وجبات صغيرة منتظمة  
- شرب الماء بانتظام  
- ممارسة رياضة خفيفة يوميًا (مثل المشي أو اليوغا)
- - النوم الكافي وتخفيف التوتر

 ملاحظة:  
التغذية عنصر أساسي في تحسين الحالة بجانب العلاج الدوائي.