من منا لا يحب كوب الشاي باللبن في الصباح أو بعد الغداء؟ هو مشروب شعبي يعشقه الكثير من المصريين. لكن مؤخراً ظهرت تحذيرات طبية كثيرة تقول إنه "مضر"، وبدأ الناس يتساءلون: هل فعلاً شاي باللبن عادة يومية صحية؟ أم أنه ضرر خفي لا نراه؟

 الموضوع

رغم المذاق الرائع، إلا أن دمج الشاي باللبن قد يُقلل من فوائدهما معًا، بل ويحول المشروب لمصدر ضرر في بعض الحالات. إليك الأسباب:

1. تعطيل امتصاص الكالسيوم

الشاي يحتوي على مركبات تُسمى "التانينات"، وهذه تتفاعل مع الكالسيوم الموجود في اللبن، ما قد يُقلل امتصاص الجسم له، وبالتالي يضعف العظام والأسنان على المدى الطويل.

2. الحموضة واضطرابات المعدة

بعض الأطباء يحذرون من أن كثرة تناول الشاي باللبن قد تؤدي لزيادة الحموضة والشعور بالانتفاخ، خصوصًا على معدة فاضية.

3. رفع نسبة الدهون

إضافة اللبن الكامل الدسم للشاي يُضيف سعرات حرارية ودهون مشبعة، ما قد يؤثر على من يحاولون إنقاص وزنهم أو لديهم مشاكل بالكوليسترول.

4. فقدان فائدة مضادات الأكسدة

الشاي غني بمضادات الأكسدة المفيدة للقلب والمناعة، لكن اللبن قد يُضعف امتصاص الجسم لهذه المواد، وبالتالي يقل التأثير الإيجابي للمشروب.

 هل نمنعه تمامًا؟

مش بالضرورة. لو كنت تحب الشاي باللبن، ممكن تستمتع بكوب واحد يوميًا بشرط:

عدم شربه بعد الأكل مباشرة

استخدام لبن خالي الدسم أو قليل الدسم

عدم الإفراط (1 كوب في اليوم كفاية)

التنويع بين شاي صافي وشاي باللبن خلال الأسبوع

الخلاصة

الشاي باللبن مش بالضرورة يكون "عدو صحي"، لكنه زيه زي أي عادة: لو زاد عن حده، انقلب ضده. حاول توازن بين الطعم والصحة، وخلي كل حاجة باعتدال. فنجان شاي باللبن في اليوم مش هيضرك، بس خليك واعي بتأثيره على جسمك.