القهوة جزء أساسي من روتين ملايين الناس حول العالم. صباح من غير فنجان قهوة بيتهيأ لنا كأنه لسه ما بدأش! لكن وسط حب الناس ليها، دايمًا بتظهر أسئلة: هل القهوة مضرة؟ هل بتتعب القلب؟ هل بتسبب الإدمان؟ تعال نعرف الحقيقة بطريقة بسيطة وواقعية.

 أولًا: إيه اللي جوه القهوة؟

القهوة مش بس كافيين. هي مزيج من مئات المركبات الطبيعية، منها مضادات أكسدة، ومنبهات، وأحماض خفيفة. تأثيرها على الجسم بيعتمد على الكمية وطريقة الشرب وحالة الجسم نفسه.

 فوائد القهوة (لما تشربها باعتدال):

بتزوّد التركيز والانتباه
الكافيين بينشط المخ وبيقلل الشعور بالتعب والنعاس.

تحسن المزاج
ناس كتير بتحس بتحسّن في الحالة النفسية بعد القهوة، وده حقيقي بسبب تأثير الكافيين على الدوبامين.

تحمي من أمراض معينة
دراسات حديثة بتقول إن شرب القهوة باعتدال ممكن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وبعض أمراض الكبد، وحتى الزهايمر.

مليانة مضادات أكسدة
بتحارب الالتهابات الضارة في الجسم.

 طيب إمتى القهوة تبقى مضرة؟

لو زودت الكمية (أكتر من 3–4 أكواب في اليوم)
ده ممكن يسبب توتر، خفقان، صداع، أو حتى مشاكل في النوم.

على معدة فاضية
القهوة حمضية شوية، ولو اتشربت من غير أكل ممكن تسبب حرقة أو تهيج في المعدة.

لو عندك ضغط عالي أو قلب ضعيف
الكافيين ممكن يرفع الضغط شوية، فلازم تستشير طبيبك قبل الإكثار منها.

لو بتحاول تقلل التوتر أو القلق
لأنها منبه قوي، ممكن تزود الإحساس بالقلق لو أنت شخص حساس للكافيين.

 قهوة ولا مشروب طاقة؟

القهوة أفضل بكتير من مشروبات الطاقة، لأنها طبيعية ومافي