الإستحمام بالماء الساخن أم البارد.. أيهما الأفضل لصحتك؟

الاستحمام عادة يومية قد تختلف فيها درجات الحرارة من شخص لآخر؛ فالبعض يُفضل الماء الساخن لما يمنحه من استرخاء، وآخرون يفضلون البارد لشعورهم بالانتعاش. لكن علميًا، لكل نوع فوائد وتأثيرات مختلفة على الجسم، ويعتمد الأفضل بينهما على الوقت والحالة الصحية.

أولاً: فوائد الاستحمام بالماء الساخن

استرخاء العضلات

يساعد الماء الدافئ أو الساخن على إرخاء العضلات المتشنجة وتخفيف آلام المفاصل والظهر.

تحسين الدورة الدموية

الحرارة تُوسّع الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وتغذية الخلايا.

فتح المسام وتنظيف الجلد

يساعد على فتح مسام البشرة وإزالة الدهون والأوساخ العميقة.

تخفيف التوتر وتحسين النوم

يُهدّئ الجهاز العصبي ويُساعد على الاسترخاء قبل النوم.

تخفيف أعراض البرد والاحتقان

البخار الناتج عن الماء الساخن يساعد في تفكيك البلغم وفتح المجاري التنفسية.

 ثانيًا: فوائد الاستحمام بالماء البارد

زيادة النشاط والانتباه

يُحفّز الجهاز العصبي، ويمنحك دفعة قوية من النشاط والانتباه، خاصة في الصباح.

تحفيز الدورة الدموية بعمق

يتسبب في انقباض الأوعية الدموية ثم توسعها بعد الخروج من الماء، ما يحسن تدفق الدم.

تقوية المناعة

بعض الدراسات تشير إلى أن الاستحمام البارد يرفع من مستوى كريات الدم البيضاء بمرور الوقت.

تحسين الحالة النفسية

يُفرز الجسم عند الاستحمام البارد الإندورفينات، وهي هرمونات تحسين المزاج.

تقليل التهابات العضلات بعد التمارين

مفيد جدًا بعد التمارين الشاقة لأنه يقلل من التورم والتعب العضلي.

 متى يكون الماء الساخن أو البارد غير مناسب؟

 الخلاصة

الاستحمام بالماء الساخن أو البارد له فوائد واضحة ومختلفة، ويعتمد الاختيار الأفضل على الوقت، حالتك الصحية، وهدفك من الاستحمام.

استخدم الماء الساخن للاسترخاء، تخفيف الألم، والنوم المريح.

استخدم الماء البارد للتنشيط، تقوية المناعة، والانتعاش بعد الرياضة.

الماء الفاتر هو الحل الوسط الآمن في كثير من الحالات.