يُعدّ الماء عنصرًا أساسيًا لا غنى عنه في حياة الإنسان، فهو يُشكّل نحو 60% من وزن الجسم، ويدخل في كل العمليات الحيوية التي تضمن بقاء الإنسان بصحة جيدة. الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء يوميًا هو أحد أبسط وأهم العادات التي تعزز الصحة.

فوائد الماء للجسم:

ترطيب الجسم وتنظيم درجة الحرارة
يساعد الماء في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساهم في تنظيم درجة حرارته، خاصة في أوقات الحر أو أثناء ممارسة الرياضة.

تحسين وظائف الكلى
شرب الماء بانتظام يُسهم في تقليل خطر تكوُّن الحصوات، ويساعد الكلى على التخلص من الفضلات والسموم بشكل طبيعي عبر البول.

تحسين الهضم ومنع الإمساك
الماء يسهل حركة الأمعاء، ويمنع جفاف القولون، مما يقي من مشاكل الهضم والإمساك المزمن.

تعزيز صحة الجلد
الترطيب الجيد يظهر على البشرة، فالماء يمنح الجلد مرونة ويحافظ على نضارته ويقلل من ظهور التجاعيد والجفاف.

زيادة الطاقة والتركيز
الجفاف الخفيف قد يؤدي إلى التعب وضعف التركيز والصداع، في حين أن شرب الماء يعزز النشاط الذهني والجسدي.

المساهمة في فقدان الوزن
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وقد يساعد على الشعور بالشبع، خاصة إذا تم تناوله قبل الوجبات.

تنشيط الدورة الدموية
يُساعد الماء في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، مما يُحسّن وظائف أجهزة الجسم كافة.

كمية الماء الموصى بها؟

يُوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، وقد تزيد هذه الكمية حسب النشاط البدني والطقس والحالة الصحية للفرد.

نصيحة ختامية:
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء، اجعل شرب الماء عادة يومية، واحمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت، فصحتك تبدأ من أبسط الأشياء.